سلامت

۱۷ خوراکی مفید برای پاکسازی عروق بدن

پاکسازی عروق بدن به وسیله خوراکی های طبیعی یکی از معجزاتی است که در دنیای امروز با توجه به زندگی ماشینی و وجود غذاهای مختلف مانند فست فودها و غذاهای چرب مختلف به آن احساس نیاز زیادی خواهد بود.

پاکسازی عروق بدن
پاکسازی عروق بدن

اما آیا این امکان پذیر است که به وسیله خوراکی های طبیعی این امر محقق گردد . جواب این پرسش مثبت است و تعدادی از این خوراکی ها را در این مطلب با هم بررسی می کنیم :

۱- سیب

از آنجایی که سیب حاوی پکتین است به کاهش کلسترول کمک زیادی می نماید از طرف دیگر در روند پیشرفت گرفتگی شریان ها نیز می تواند تا ۴۰ درصد کاهش ایجاد کند، البته اگر شما روزانه یک سیب در رژیم غذایی خود داشته باشید .

پاکسازی عروق بدن
پاکسازی عروق بدن

۲ – آواکادو

بررسی دانشمندان ثابت کرده است آواکادو منجر به کاهش ال دی ال و تری گلیسیرید تا مرز ۲۰ درصد و افزایش کلسترول خوب خون یعنی اچ دی ال تا مرد ۱۰ درصد خواهد شد بنابراین می‌توان از این خوراکی ارزشمند به عنوان عاملی برای شفاف سازی عروق نام بود .

۳ – مارچوبه

مارچوبه به عنوان یکی از بهترین خوراکی ها در دسته سبزیجات به علت داشتن فیبر و همچنین ویتامین‌های K وC و B2 و B1 و E به پاکسازی رگهای بدن کمک نموده و از سوی دیگر در جلوگیری از لخته شدن خون نیز بسیار موثر است .

۴- کلم بروکلی

ویتامین K موجود در کلم بروکلی برای تشکیل استخوان ها مفید است و در تنظیم کلسیم در شریانهای خونی می تواند کمک نماید و از سوی دیگر این خوراکی نیز سرشار از فیبر می‌باشد.

پاکسازی عروق بدن

پاکسازی عروق بدن
پاکسازی عروق بدن

۵ – دارچین

دارچین مملو از آنتی اکسیدان است که با محافظت از خون در برابر اکسیداسیون به سلامت قلب و عروق یاری میرساند . با استفاده یک قاشق کوچک به صورت روزانه می توان از ایجاد پلاک های مضر در خون جلوگیری نمود.

۶ – زغال اخته

زغال اخته نیز سرشار از آنتی اکسیدان است که کلسترول بد خون را کاهش داده و در سلامت شریان ها و قلب مفید تلقی می شود .

۷ – ماهی

ماهی ها بخصوص انواع چرب آنها سرشار از امگا ۳ می باشند .امگا ۳ می تواند با کاهش تری گلیسیرید و کاهش التهاب در کنترل مشکلات عروق و قلب همراه خوبی باشد .

۸ – بذر کتان

یکی از بهترین منابع آلفا لینولنیک اسید را در خود داراست. این موضوع به کاهش و تنظیم فشار خون کمک زیادی می نماید .

۹ – چای سبز

علاوه بر مزایای زیادی که در چای سبز مشاهده شده است این نوشیدنی باعث کاهش جذب کلسترول در بدن نیز می شود و بنابراین در مسیر سلامت عروق و قلب بدن انسان می تواند یاری رسان خوبی باشد .

پاکسازی عروق بدن
پاکسازی عروق بدن

۱۰ – دانه های خوراکی

بسیاری از دانه های خوراکی موجود در آجیل و غیره می تواند در بهبود شرایط عروق و قلب مثمر ثمر باشد .مثلا گردو منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ می باشد. در این راستا بسیاری از دانه های خوراکی با داشتن چنین ریزمغذی هایی اهرم مفیدی برای کاهش و جلوگیری از سکته های قلبی و مغزی شناخته شده اند .

۱۱ – آب پرتقال

نوشیدن روزانه یک لیوان آب پرتقال کاملا طبیعی می تواند به کاهش دیاستولیک کمک نموده که در این حالت فشار خون نیز متعادل خواهد شد. از سوی دیگر آب پرتقال با داشتن آنتی اکسیدان های مفید باعث بهبود عملکرد رگ‌های خونی خواهد شد .

۱۲ – خرمالو

این میوه پاییزی سرشار از پلی فنون و آنتی اکسیدان های مفید است که عملا به کاهش تری گلیسیرید های مضر خون کمک نموده و از طرف دیگر با داشتن فیبر منبع خوبی برای سلامت رگهای قلبی خواهد بود.

پاکسازی عروق بدن
پاکسازی عروق بدن

۱۳ – انار

از مزایای این میوه بهشتی می‌توان به موارد مختلف و زیادی اشاره نمود، اما در خصوص رگ های خونی بدن باعث تولید اسید نیتریک طبیعی در خون شده و بنابراین به باز شدن شریان ها و تنظیم فشار خون کمک می نماید .

۱۴ – اسفناج

اسفناج علاوه بر اینکه منبع بسیار مفیدی از آهن و سایر مواد مفید دیگر می باشد همچنین با داشتن فیبر و پتاسیم خون به یاری بهبود شریانهای خونی بدن خواهد آمد .

۱۵ – گوجه فرنگی

گوجه فرنگی حاوی لیکوپن کاروتنوئید است که با داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی آن به کاهش اکسیداسیون کلسترول بد کمک می نماید و بنابراین اهمیت بودن گوجه فرنگی در رژیم غذایی روزانه میتواند در تعادل مشکلات اینگونه برای عروق خونی کمک نماید .

۱۶ – زردچوبه

کورکومین یک ضدالتهاب بسیار قوی یکی از منابع سازنده زردچوبه است ،که عملا کاهش التهاب به کاهش سخت شدن شریانها منجر می شود.

۱۷ – هندوانه

این میوه که در تابستان طرفداران زیادی دارد منبع خوبی از اسیدآمینه سیتروسین می باشد، این ماده نیز به شفاف سازی شریان های خونی یاری می رساند .

شایان ذکر است که حتماً در خوراکی های دیگر طبیعی موادی مفید برای بهبود شرایط قلبی و عروقی دیده خواهد شد اما در این مطلب به نمونه‌های در دسترس تر اشاره نمودیم.
البته بهتر است علاوه بر اینکه به بهبود شریانها و قلب با این خوراکی های مفید کمک می‌کنیم، از عوامل مضر و افراط در برخی از خوراکی‌های غیرمفید پرهیز کنیم .
مسلما سیگار کشیدن یکی از اصلی ترین عوامل سخت شدن شریان های بدن تلقی می‌شود .

 

منبع:مجله راهنمای شهر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

11 − 7 =

دکمه بازگشت به بالا